像皮帕米德尔顿那样得到完美健美的手臂的六个步骤 - 你甚至不必去健身房

日期:2017-12-09 01:02:23 作者:阿谓 阅读:

<p>她的衣服很受欢迎,她的小页男孩和伴娘可爱 - 尽管有泪水 - 妹妹凯特采取低调的后座但是当谈到皮帕米德尔顿的婚礼时,似乎有一个持久的问题 - 她是怎么得到的如此惊人的健美武器</p><p>健身狂热Pippa的竞争连胜和耐力运动的热爱是众所周知的从越野滑雪到骑自行车的马拉松,你的名字,她已经做到了所以毫不奇怪,体育迷在训练期间非常认真地对待她的训练周六她与银行业大亨詹姆斯马修斯的婚礼她的严格政权显然得到了回报她精致的帽袖白色Giles执事礼服完美地展示了她雕刻的肩膀和锋利的肱三头肌,据说Pippa正在与私人教练和公爵夫人一起训练</p><p>剑桥的妹妹也喜欢在超豪华的St Barts度假胜地进行一场艰苦的网球训练,该度假村由她的新公司David和Jane Matthews拥有</p><p>但是你不需要花哨的健身房会员和豪华的度假来塑造你的手臂米德尔顿的方式在这里,私人教练和自我承认的拉起情人杰西卡沃尔尼给了我们她的指导,以一个小预算完善皮帕手臂投资抵抗乐队和我可以改变你的手臂“我特别推荐的一件事就是得到一个阻力带,”杰西卡说,“他们非常便宜,真的可以扩大你可以做的练习量</p><p>尝试三头十二的带状二头肌卷发,站立在乐队的一端“因为你在整个肌肉上保持紧张,你的手臂会比你的重量更加努力”你也可以尝试一个带三角肌的带状胸部按压,这是一个很好的进展第一次按下“为了完成带阻力带的胸部按压,将右脚放在带子的中间,然后将手柄放在肩膀上,手掌朝向前方Jessica建议您可以在没有按摩的情况下进行另一次动作改变你的PJs“这可以增强你在大网球反手击球中使用的相同旋转方式的斜角和腹肌,”杰西卡尝试四组八个慢速带状二头肌卷发,八个慢速胸部按压和八个Pallof压力机为了完成二头肌卷曲,站在带子的中间,每只手拿一个手柄开始,手臂朝下,手掌朝前,肘部紧贴身体两侧,然后向上拉手柄,弯曲手臂,直到你的手在胸部高度要完成Pallof按压,将带子夹在家中的固定装置(例如墙壁)上,然后将其拉到身体的胸部高度,就像打网球拍一样 - 从身体的一侧到达其他如果你没有乐队,可以尝试使用一些旧的水瓶或你可能已经悬挂的罐子“再次,针对四组最多12个卷发,以及12个高架压力机,”Jess To完成一台高架压力机,将你的肩膀上的罐子或瓶子从你的头上抬起,直到你的肘部被锁定,然后向后下降“这次,降下时需要四秒钟,”杰西卡说,你也可以用水瓶做“木头”运动要完成'woodchop',将瓶子翻过来从你肩膀后面伸直你的身体前面伸直你的腹部肌肉然后减轻你对面臀部的重量 - 就像你砍木头一样业余女运动员Pippa曾经爬过马特宏峰以纪念她的新丈夫的弟弟迈克尔1999年登顶珠穆朗玛峰时死亡虽然它很适合你的手臂,攀爬既昂贵又技术性杰西卡说你可以通过起居室里的拉杆或花园里的树枝来达到类似的效果</p><p>一个上拉的向上位置,然后降低自己,直到你的手臂伸直,尽可能慢5秒钟会很好,10个会很好,“她说,作为2015年为Waitrose设计的个人锻炼计划的一部分,Pippa注意到“吸收腹肌”,“使用手臂”和“建立臀部”的重要性,即使在进行简单的步行时“每隔15-20分钟从椅子上走出来,然后支撑你的腹肌在你坐下来之前,你可以轻松地说,“Jess你可以做世界上所有的重量,但没有什么比健康饮食更好”健美的主要关键是营养,“Jessica说 “Pippa据说使用了Sirtfood Diet,它允许黑巧克力和红葡萄酒,但更重要的是,